Bananen- und Milchdiät: Abnehmen in 3 Tagen
Unter den vielen Methoden, die heute existieren, um Gewicht zu verlieren, die Bananen- und Milchdiät Es ist eines der beliebtesten Regime, vor allem in Japan, für seine schnellen Auswirkungen. Diese ursprüngliche Diät schlägt vor, die Diät hauptsächlich auf diesen Früchten und Milchprodukten zu gründen, um Proteine zu erhalten, und stellt sicher, dass In drei Tagen können Sie bis zu drei Kilo abnehmen durch die Regulation der Schilddrüse.
Es ist eine bequeme und leicht zu befolgende Diät, die für Menschen mit Koliken oder Leberproblemen empfohlen wird, die auch keine körperliche Bewegung erfordern und dank ihrer sättigenden Wirkung das Hungergefühl verhindert. Wie bei allen extremen Diäten sollten Sie jedoch seitdem nicht mehr als drei Tage angegeben halten kann ernste Mangelernährung verursachen Aufgrund seiner geringen Vielfalt.
Wir sagen es Ihnen Was genau ist die Ernährung von Bananen und Milch. Achtung!
Diät der Banane und Milch zum Abnehmen: Woraus besteht sie?
Diese Diät besteht aus der Fütterung für drei Tage wie folgt: Zum Frühstück Kaffee oder Tee mit Süßstoff, ein Glas Magermilch und zwei Bananen. In der Mahlzeit Magermilch und zwei weitere Bananen, und zum Abendessen ein entrahmter Joghurt und zwei Bananen. Wenn diese Diät länger aufrechterhalten würde Sie könnten mit einer täglichen Mahlzeit wechseln mit Gemüse und Huhn oder Fisch, und immer mit Banane zum Nachtisch.
So eine schlechte Diät zu seinkörperliche Bewegung wird nicht empfohlen während der Tage wird es durchgeführt. Damit dieses Regime effektiv ist, muss es genau eingehalten werden.
Vorteile der Bananen- und Milchdiät
Bananen sind nicht nur eine köstliche und kalorienarme Frucht, sondern enthalten auch eine große Menge an Vitaminen, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Darüber hinaus ist die Banane reich an Kalium (eines der wichtigsten Mineralien für den Körper) und Ballaststoffen, die nicht nur Sättigungsgefühl und Hunger lindern, sondern auch zum Abnehmen beitragen entfernen Sie alle Giftstoffe des Organismus. Insbesondere enthält eine nicht sehr große Banane ungefähr 3 Gramm Ballaststoffe und 422 Milligramm Kalium.
In Bezug auf Magermilch ist es ein grundlegender Bestandteil, der aufgrund der großen Menge an fettfreiem Protein und Kalzium, die es enthält, nicht nur Teil dieses spezifischen Programms, sondern auch Ihrer täglichen Ernährung sein sollte. Letzteres Hilft dabei, die Körperknochen gesund und stark zu halten und im speziellen Fall von Frauen verhindert es das Auftreten der berühmten und gefürchteten Osteoporose.
Nachteile der Bananen- und Milchdiät
Die Bananendiät es ist nicht ausgeglichen auf lange Sicht nicht nützlich. Wie in fast allenschnelle Diäten Das Gewicht erholt sich in der Regel in wenigen Wochen, und seine geringe Vielfalt führt zu ernsthaften langfristigen Ernährungsproblemen.
Tipps für die schnelle Ernährung mit Bananen und Milch
Wenn Sie diese Diät mit Bananen und Milch einhalten, werden Sie sich sehr wahrscheinlich bald schwach und ohne Energie fühlen. Dies ist auf die verringerte Anzahl von Kalorien zurückzuführen, die durch dieses Regime bereitgestellt werden (weniger als 1000 Kalorien täglich). Um es zu ergänzen und sich körperlich besser zu fühlen, können Sie den Gewichtsverlustplan ergänzen eine Mahlzeit, die gegrilltes Fleisch, Huhn oder Fisch enthält und irgendeine Art von frischem oder gekochtem Gemüse. Auf diese Weise fügen Sie der Diät mehr Kalorien hinzu, verlieren aber trotzdem Gewicht.
Obwohl Bananen und Milch viele essentielle Nährstoffe und Vitamine enthalten, fehlen ihnen andere wie Kupfer, Zink und Eisen. Daher wird nicht empfohlen, dieses Regime während der Tage der Menstruation zu befolgen oder es für mehr als drei Tage zu verlängern. Diese Diät muss mit einem Vitamin- und Mineralstoffzusatz ergänzt werden um dem Körper dabei zu helfen, gesund zu funktionieren und sich bei gleichzeitigem Abnehmen in einem guten Zustand zu fühlen.
Wie lange dauert es, mit der Diät von Banane und Milch Gewicht zu verlieren?
Dr. George Harrop war für die Entwicklung der Bananen- und Milchdiät verantwortlich, und die Durchführung dieser Diät könne in nur drei Tagen bis zu drei Kilogramm abnehmen. Führen Sie es idealerweise während dieser Zeitspanne durch, ruhen Sie sich aus und kehren Sie dann zum nächsten Monat zurück, bis das gewünschte Gewicht erreichen.
Und was tun, wenn Sie Bananen nicht besonders mögen? Es passiert nichts Sie können diese Diät durch ähnliche wie die Ananas- oder Erdbeerdiät ersetzen.
Banane in Gewichtsverlust Pläne
Rund um die Banane gab es schon immer einen großen Mythos. Es ist eine Frucht, die immer versucht wurde, sich von der Diät zu entfernen, um Gewicht zu verlieren, indem man dachte, dass es sich um ein Lebensmittel handelt, das „fettet“. Nichts ist weiter von der Realität entfernt. Die Banane hat nicht so viele Kalorien, wie angenommen wird: speziell eine mittlere Banane Es enthält nur 72 Kalorien.
Darüber hinaus enthält die Banane, wie bereits erwähnt, Kalium (essentielles Mineral zur Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts), Phosphor, Kalzium, Vitamin B-Komplex, etwas Vitamin C und Ballaststoffe. Daher ist es ein Lebensmittel, das viel liefern kann essentielle Nährstoffe in einer Diät zur Gewichtsreduktion.
Andere Diäten, die auch Bananen enthalten
Die Ernährung mit Bananen und Milch ist nicht das einzige Regime, das auf dieser Frucht basiert. Es gibt viele andere, die das auch nutzen Banane als Hauptbestandteil zur Gewichtsreduktion. Hier sind zwei davon. Aufmerksam:
1 Bananen-Joghurt-Diät
Das Grundnahrungsmittel dieser Diät ist wiederum die Banane, unser Freund. Dieses Regime beinhaltet jedoch Proteine, Kohlenhydrate und Vitamine, so dass es länger angewendet werden kann. Es ist eine schnelle Diät, bei der drei Kilo in ungefähr sieben Tagen verloren gehen.
+ Frühstück: Eine Banane und ein entrahmter Joghurt oder ein Kaffee mit Magermilch oder ein Tee (süßt mit Saccharin). Ein Vollkorntoast.
+ Essen: Gemüsesuppe. Magermilchjoghurt oder 150 Gramm Burgos oder Hüttenkäse. Zwei Bananen
+ Abendessen: Gebackene Banane oder Banane gemischt mit einem fettarmen Joghurt. Eine Kamille oder ein Pennyroyal.
2 Protein Banana Diet
Diese Diät ist viel ausgewogener und weniger restriktiv als die vorherigen. Es enthält Eiweiß und Kohlenhydrate und kann für zwei Wochen durchgeführt werden. Damit können Sie bis zu fünf Kilo abnehmen.
+ Frühstück: Eine Banane und ein Glas Magermilch oder ein Kaffee mit Magermilch oder ein Tee (süßt mit Saccharin). Ein Vollkorntoast und eine Portion Frischkäse.
+ Essen: Gegrillte Hähnchenbrust oder gegrillter Fisch. Ein Salat mit wenig Olivenöl. Ein oder zwei Bananen (falls Sie Hunger haben).
+ Abendessen: Ein gekochtes Ei. Gemüse mit etwas Öl gedämpft. Eine oder zwei Bananen.
Und du? Hast du jemals getan Bananendiät zum Abnehmen?
