Angst Tachykardie: wie man es vermeidet
Es ist nicht notwendig, ein Hypochonder zu sein, damit wir bei einigen Angstsymptomen in Panik geraten. Die Tachykardie oder Herzklopfen, die bei Angststörungen so häufig auftreten, sind jene Symptome, die uns zu der Annahme veranlassen, dass uns etwas Ernstes passiert.
Es sollte klargestellt werden, dass die Änderung des Herzrhythmus als Folge von Angst keine Gefahr für unsere Gesundheit bedeutet, aber dies ist etwas, das wir nicht einmal rationalisieren können, wenn wir leiden. In jedem Fall bedeutet die Tatsache, dass die Tachykardie keine Risiken mit sich bringt, nicht, dass wir sie ohne weiteres erleiden sollten. Deshalb haben wir nach ein paar Tricks gesucht, um das zu lindern Angst Tachykardie.
Fürchte dich nicht vor Tachykardie
Plötzlich merkst du, wie dein Herz schneller und stärker schlägt, als würde es aus der Brust steigen. Plötzlich ändert sich das Tempo und scheint aufgehört zu haben zu schlagen. Fangen Sie noch einmal an. Arrhythmien, Tachykardien oder Herzklopfen sind Angstsymptome Dies kann auch ein Hinweis darauf sein, dass Sie kurz vor einer Angstkrise stehen.
In diesen Momenten passiert normalerweise, dass Sie Angst haben, dass Ihnen etwas zustößt, Sie denken sogar über das nach Tod und Sie können sich nicht vorstellen, wie oder wann diese Beschwerden enden werden. Möglicherweise wird Ihnen wegen Tachykardie und Angst sogar schwindelig. Aber es gibt nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Tachykardie ist ein Symptom der Angst, das keine Gesundheitsrisiken mit sich bringt, und es ist eine Episode, die nur wenige Minuten dauert, auch wenn sie Sie ewig macht.
Obwohl die Angsttachykardie kein Gesundheitsrisiko, keinen Herzinfarkt, keinen Herzinfarkt oder ähnliches darstellt, ist es ratsam, zum Arzt zu gehen, um andere Erkrankungen auszuschließen. Einmal bestätigt, dass die Tachykardie durch die angezeigt wird Angststörung, lass es uns entfernen.
Tricks, um Angst Tachykardie zu vermeiden
Bis Sie gelernt haben, mit Angstzuständen vollständig umzugehen, können gelegentlich weitere Episoden wie Tachykardie auftreten. So können Sie, während Sie sich von der Angst befreien, einige einfache Schritte zur Reduzierung der Tachykardie befolgen. Wenn Sie anfangen zu bemerken, dass Ihr Herz rast, Hab keine AngstDenken Sie, dass Sie bereits wissen, woran es liegt: Es ist die Angst, die sich bemerkbar macht.
Versuchen Sie sich hinzulegen, im Bett oder auf einem Sofa und versuchen Sie, ein angenehmes und ruhiges Bild zu visualisieren, wie das ruhige Meer oder einen klaren Himmel. Atme tief und bewusst, um dich ein wenig zu entspannen. Schließlich lenken Sie Ihre aufmerksamkeit. Denken Sie nicht daran, wie Ihr Herz schlägt, sondern an etwas anderes, in einem anstehenden Gespräch oder in dem Film, den Sie in letzter Zeit gesehen haben. Aber vergiss den Rhythmus des Herzens.
Der Herzrhythmus reguliert sich erst nach wenigen Minuten. Wenn Sie aufhören, über das Geschehen nachzudenken, wird dies weniger. Um sich sicherer zu fühlen und sich anderen Gelegenheiten zu stellen, können Sie Ihre Ernährung verbessern Magnesium, da es ein guter Regulator der Herzfrequenz ist. Und natürlich ist der Star-Tipp, wenn wir über eine Angststörung sprechen, die Menge an Koffein so weit wie möglich zu reduzieren.
