Leitfaden zum Verlassen einer Depression: Fangen Sie sofort an, glücklich zu sein
Es ist nicht einfach, aus einer Depression herauszukommen. Es ist ein sehr komplizierter Zustand, in dem man sich traurig, verfallen, verstört und manchmal sogar mit sich selbst fühlt Selbstmordgedanken. Denkst duTraurigkeit und Angst werden dich niemals verlassen und Ihre Situation wird sich nie verbessern. Es ist wahr, dass das Leben uns in schmerzhafte Situationen bringt, aber wir dürfen nie aus den Augen verlieren, dass sich jede Situation, in der Sie sich befinden, verbessern kann und dass Sie in Zukunft eine finden können Lösung, um sich besser zu fühlen.
Bitten Sie um Hilfe, um aus der Depression herauszukommen
Und genau das ist es Menschen, die leideneine Depression Sie können nicht sehen Sie können nicht erkennen, dass die Qual und der Schmerz eines Tages verschwinden oder zumindest nachlassen können, und sie können nicht erkennen, dass ihnen Mittel zur Verfügung stehen, die ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Das Verlassen einer Depression erfordert in jedem Fall professionelle Hilfe. Eine auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte psychologische Therapie bietet Ihnen die Ressourcen für die Änderung der Einstellung, die Sie benötigen. Niemand kann die Stimmung, die ihn über Nacht aus der Depression bringt, wiederherstellen. Das kostet Zeit und Mühe wieder Selbstwertgefühl und den Wunsch zu bewegen. Und Sie werden einen Fachmann brauchen, der Sie daran erinnert, dass das Leben ein Prozess in ständigem Wandel ist und dass Sie bereit sind, die nächste wichtige Stufe zu erreichen.
In den meisten Fällen, abgesehen von psychologischer Unterstützung, muss Depressionen pharmakologisch behandelt werden. Dies ist der umstrittenste Teil, da viele Menschen in eine Falle geratenAntidepressiva und sie können sie nicht verlassen. Gut verwaltet,Antidepressiva sind eine notwendige Hilfe weil sie direkt im Gehirn wirken, die Freisetzung von Endorphinen stimulieren und dafür sorgen, dass sich jede depressive Person viel besser fühlt.
Positive Einstellung, um aus der Depression herauszukommen
Während psychologische und pharmakologische Hilfe notwendig ist, um aus einer Depression herauszukommen, wird der größte Teil Ihrer Genesung von Ihnen selbst kommen. Es gibt welchepositive einstellungen was musst du adoptieren wenn du willst Raus aus der Depression. Und der erste ist liebe dich mehr und gewinne dein Selbstwertgefühl. Sie sind eine fähige Frau und können es bekommen, als hätten Sie viele andere Dinge im Leben erreicht.
Stellen Sie Ihre Aktivitäten wieder her, auch wenn Sie keine Lust dazu haben.Bleib aktiv es ist sehr wichtig für die Änderung der Einstellung. Gehen Sie aus und nehmen Sie an den sozialen Aktivitäten Ihrer Gemeinde teil, auch wenn Sie nicht zu interessiert sind. Zunächst muss man mit anderen Menschen in Kontakt treten. Sie können nach einem Hobby suchen, das Ihren Geist beschäftigt und von negativen Gedanken fernhält. Es ist Zeit, sich kleine tägliche Ziele zu setzen, die Sie nach und nach erreichen werden!
Ein wichtiger Teil Ihrer Genesung besteht in einem objektiven Blick nach innen. Dafür muss man sich Zeit nehmen Erkenne dichzu entwickelnIhre emotionale Intelligenz um die Gefühle von Traurigkeit, Einsamkeit und Angst, die Sie unterdrücken, besser zu bewältigen. Indem Sie Ihre Gefühle erkennen und Ihre Reaktionen antizipieren, können Sie nach und nach unangenehme Situationen lösen. Sie könnenberücksichtigen die Meditation als gutes system, sich selbst zu kennen.
Denken Sie auf jeden Fall daran, dass eines Tages Angst, Furcht und Trauer vergehen werden. Und dass sich Ihre derzeitige Situation verbessern kann, auch wenn Sie es momentan nicht glauben. WeilDie Lösung ist vorhanden und in kurzer Zeit kann man es auch sehen.
Anleitung zur Überwindung einer Depression: 8 Tasten, die Ihnen Glück bringen
Wie Sie sehen können, wird diese bodenlose Grube, in die Sie eingetaucht sind, mit ein wenig Hilfe und auf Ihrer Seite das Licht sehr bald sehen. Jede Anstrengung, aus der Depression herauszukommen, summiert sich und es gibt bestimmte Schlüssel, die Sie in die Praxis umsetzen können, um das Ziel zu erreichen, so schnell wie möglich voranzukommen. Als nächstes werden wir über acht Praktiken sprechen, die von Psychologen in den USA weit verbreitet sind Depression Behandlung. Erinnern Sie sich zuallererst an: wenn du willst, kannst du.
1 Verwandle deine negativen Gedanken in positive Gedanken
Normalerweise die negative Gedanken Sie sind kurz, aber sehr giftig. Sie erscheinen in Ihrem Kopf automatisch und unbewusst in Form von Ausdrücken wie „Ich bin dumm“, „Ich werde niemals in der Lage sein, Dinge richtig zu machen“, „Jeder bekommt es außer mir“ usw.
Diese Praxis besteht aus lernen, diese negativen Gedanken zu identifizieren und ersetzen Sie sie durch andere, die realistischer, logischer und positiver sind. Das heißt, wenn Sie etwas falsch gemacht haben, anstatt sich selbst auszupeitschen und zu denken, dass Sie dumm sind, müssen Sie in Ihrem Kopf wiederholen: „Dass Sie einen Fehler gemacht haben, bedeutet nicht, dass Sie dumm sind, wir sind Menschen, wir alle machen Fehler.“
2 Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl
Eines ist klar: Selbstachtung ist die Säule der psychischen Gesundheit. Ein hohes Selbstwertgefühl ist von grundlegender Bedeutung für die Bekämpfung depressiver Zustände. Selbstwertgefühl ist wie die Antikörper, die Bakterien bekämpfen, die versuchen, den Körper zu besiedeln.
Wie stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl? Alles liegt in deinen Händen. Anstatt in kritische Gedanken zu Ihnen einzudringen, müssen Sie anfangen, sich selbst den Wert zu geben, den Sie verdienen. Behandle dich wie eine Mutter. Immer mit Respekt, Liebe, Unterstützung und Wertschätzung.
3 Entwickeln Sie Ihr Durchsetzungsvermögen
Sie haben vielleicht von diesem schönen Wort gehört, wissen aber nicht genau, was es bedeutet. Durchsetzungsvermögen ist die Fähigkeit des Menschen, sich gewaltfrei gegen Druck zu verteidigen, Missbräuche oder Zumutungen der Menschen in der Umgebung.
Durchsetzungsvermögen lernen heißt, „Nein“ sagen zu lernen, wenn man wirklich keine Lust hat, etwas zu tun. Durchsetzungsvermögen lernen heißt, Eigeninitiative zu ergreifen, auf die missbräuchlichen Forderungen anderer mit Persönlichkeit und Transparenz reagieren zu können.
Lassen Sie Schwäche und Unsicherheit beiseite und Versetze dich in deinen Platz!
4 Entwickeln Sie Ihre emotionale Intelligenz
Wenn Sie Angst, Trauer, Angst oder Wut verspüren und diese Emotionen beherrschen können, ohne überfordert zu sein, sind Sie eine Person mit ausgezeichneter emotionaler Intelligenz und einer sehr guten Person Selbstkontrolle. Und natürlich, wenn Sie wissen, wie man negative Emotionen toleriert und akzeptiert, haben Sie auch eine größere Fähigkeit, positive zu genießen.
Der Schlüssel, um psychisch stärker zu werden und nicht von Depressionen überwunden zu werden, liegt immer in der emotionalen Intelligenz!
5 Lernen Sie, sich den unterschiedlichen Lebenssituationen zu stellen
Etwas sehr verbreitetes bei Menschen mit Depressionen und geringem Selbstwertgefühl ist die Tatsache, dass fliehen Sie vor Situationen, die ein hohes Maß an Unbehagen verursachen: ein Test, der mehrmals ausgesetzt wurde, eine Person, die ich mag, die ich aber wohl ablehnen werde, ein Treffen mit einer Gruppe von vielen Menschen, das Engagement in einer Beziehung …
Depressive Menschen gehen davon aus, dass sie aus diesen Situationen unversehrt herauskommen. Die Realität sieht jedoch anders aus. Dies ist nur ein kurzfristiger Abwehrmechanismus, der zu einer schreckliche Frustration Das macht den Menschen zunehmend introvertierter und traut sich nicht, die Welt zu verlassen, die er geschaffen hat.
Und sich auf diese Weise zu isolieren, macht nichts anderes, als Depressionen zu verschlimmern. Um dies zu überwinden, muss man wissen, wie man einem möglichen Rückschlag begegnet.
6 Setze dir deine eigenen Ziele
Eines der größten Symptome einer Depression ist der Verlust des Interesses am Erreichen von Zielen. Menschen müssen immer ein Ziel vor Augen haben, sei es Dur oder Moll. Wir brauchen etwas, um uns zu bewegen und zu motivieren, aufgeregt und angeregt zu werden.
Nehmen Sie ein Papier und einen Stift und einen Zweck setzen. Es definiert auch eine Frist für die Durchführung. Machst du mehr Sport? Lesen Sie mehr? Mehr Zeit mit deinen Freunden verbringen? Alles ist gut, um Ihren Geist abzulenken und um Ihre Ziele zu erreichen.
7 In der Entspannung ist der Schlüssel
Eine andere der von Psychologen am häufigsten angewendeten Methoden, um aus einer Depression herauszukommen, ist entspannung. Es gibt viele sehr effektive Techniken, mit denen Sie lernen können, Ihre Muskeln und damit auch Ihren Geist zu entspannen.
Wenn der Körper entspannt ist, Die Einstellung wird auch gelassener und Gedanken verwandeln sich und hören auf, so negativ, besessen oder starr zu sein.
Möchten Sie wissen, welche Entspannungsmethode am besten zu Ihnen passt? Sie können unsere Entspannungstechniken zur Überwindung von Depressionen lesen.
8 Lernen Sie, Probleme selbst zu lösen
Sie sind bereits erwachsen und müssen wissen, wie Sie Ihre Probleme selbst angehen können. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht Ihre Freunde, Ihre Familie oder Ihren Partner von nebenan haben, um sie zu überwinden, aber Sie sind nicht das kleine Mädchen, das zu ihrer Mutter gerannt ist, als sie fiel und sich das Knie verletzte.
Sobald du es lernst Lösen und handhaben Sie Ihre eigenen ProblemeSie fühlen sich emotional viel stärker und sind unglaublich stolz auf sich. Das wird Sie automatisch dazu bringen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und dadurch Depressionen zu überwinden.
Bist du bereit für Veränderungen? Sie können sofort glücklich sein!
