Wie sind die Bauchmuskeln?

Bauchmuskeln

Die Muskeln des Bauches der Frau werden von gebildet Mehrere Gruppen, die sich in verschiedene Richtungen bewegen und ihre Aktionen kombinieren einander abhängig von der Bewegung, die Sie machen.

Wenn Sie also zum Beispiel die Wirbelsäule beugen, arbeiten Sie hauptsächlich im Rektum des Abdomens. Wenn Sie Ihre Taille drehen, liegt der Schwerpunkt der Übung auf den äußeren und inneren Schrägen, und die abdominale Querstrecke drückt Ihren Magen zusammen und wirkt bei der Arbeit der Schrägen mit.

Die besten Bauchübungen für Frauen

Die besten Bauchübungen für Frauen sind diejenigen, die alle diese Muskelgruppen aus verschiedenen Winkeln, insbesondere schrägen und transversalen, einbeziehen, die für die Straffung Ihres Magens verantwortlich sind, auch durch die Seiten und Feinabstimmung Ihrer Taille.

Daher ist es notwendig, mehr als Tausende von Wiederholungen der klassischen Schrumpfen, die ausschließlich auf das Abdominal-Rektum (die Vorderseite der Mitte Ihres Abdomens) wirken Integrieren Sie Übungen, die die zentralen Muskeln unseres Körpers aktivieren auf eine tiefgreifendere und globalere Art und Weise, mit besonderem Schwerpunkt auf schrägen und transversalen Formen.

Wissen Sie, wie die Bauchmuskeln sind? 

Der Quermuskel ist tief und übt eine wahre Funktion ausnatürlicher Gürtel. Wenn es sich zusammenzieht, verringert es den Durchmesser der Taille und ermöglicht so die Stabilisierung der Wirbelsäule. Dies passiert, wenn wir einen intraabdominalen Druck verursachen, zum Beispiel beim Husten oder Lachen.

Das Problem ist, dass in vielen Fällen dieser wichtige Muskel deaktiviert ist und seine Funktion nicht ausübt. Wenn wir es schaffen würden, auch unfreiwillig, unsere Haltung zu verbessern, hätten wir eine schmerzfreier Rücken und schmalere Taille.

Oft sind unsere Bauchmuskeln hinter einer mehr oder weniger dicken Kappe aus Fettgewebe verborgen, die nur entfernt werden kann sich um Essen zu kümmern und eine Art Aerobic-Sport zu betreiben – Laufen, Schwimmen, Radfahren … – Mindestens 40 Minuten lang ein paarmal pro Woche. Lokalisierte Behandlungen, die die Mobilisierung dieser Fette ermöglichen, helfen auch, besonders wenn Sie sie mit physischen Routinen kombinieren, da sich die Wirkungen beider gegenseitig verstärken.

Ein weiteres Element, das die Gegend nicht begünstigt, ist das Viele Frauen, die mehr als fett sind, haben eine schlechte Körperhaltung, was sie wie einen aufgeweiteten Bauch aussehen lässt und unter Rückenproblemen leidet. Behalten Sie einfach die enger BauchWie von Großmüttern empfohlen, heben Sie die Schultern und den geraden und entspannten Nacken an, um unsere Figur zu verbessern. Diese Kontraktion bedeutet, dass die Bauchmuskeln 24 Stunden lang trainiert werden, sodass sie effektiver sind als 500 Schrumpfungen. und bis zum nächsten Tag nichts anderes tun.

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